białko na czczo

SWG 4000 - bezpośrednio po treningu ( 150 g) Kreatyna - 30 min przed treningiem 5 g (ew. rano na czczo) i 5 g bezpośrednio po Białko - do posiłku - ok 2 g na kg wagi ciała. Rośnij!!! zdrów :)

ogarnij sie i nie zachowuj jak baba podczas miesiaczki po pierwsze i najwazniejzse gain fast akurat tego białka ma niewiele (14% jak dobrze pamietam w 100g) i nie jest to bialko a odzywka weglowodanowo - bialkowa (potocznie zwana 'gainerem') pozaa tym mozesz to smialo pic i w 1 porcji , tylko od razu radze przygotoawc sie na zapewne niezbyt [...]

Ogólnie to chce robić trening siłowo masowy, raczej standard. Co do białka nie słyszałem o tym, ale cóż paczka już przyszła, zobaczymy :D Mam zamiar dawkować to tak: Kreatynę rano na czczo i przed snem Białko po śniadaniu i po kolacji Jack3d oczywiście 30 min przed treningiem Aminokwasy raz dziennie? Witaminy rano a minerały przed snem. Co o [...]

wstań 30min wczesniej niż zwykle, zjedz normalne śniadanie, jaja, owsianka (białko/węgle) odpocznij 30/40min/ najlepiej godzinke i leć biegać. Jeżeli chcesz na czczo to kup bcaa i ładuj bcaa przed bieganiem. a po bieganiu normalny posiłek ;-)

kreatyna i potem bialko albo kreatyna na czczo i przed tren

będe brał kreatyne na czczo i po treningu, w tym przypadku białko po treningu jakieś 15 minut po treningu?

Ale gdy na przykład będę to brał przed śniadaniem na czczo (lub przed spaniem) i do treningu nic nie bd robił tylko siedział w sql, to carbo+białko nie odłoży się jakoś tłuszcz ?

dzieki, a może ktoś cos powie jeszcze o KO? No i jak z białeczkiem? Ile go brac w ciągu dnia? Czy może według własnych braków w diecie? I kiedy najlepiej przyjmowac białko,tnz. rano, wieczorem, na czczo itp.?

koncze juz Cp wiec nie chce przerywac i chce spalic troche tluszczu na lato:) bialko jest jako uzupelnienie diety i nie wiem czy nadal brac je na noc bo troche mi brzuch urosl przez to chyba a jak bede bral w dni treningowe TS tylko 1 raz 2 kapsy to bedzie ok bo wstaje ok 9 a silke i aeroby mam ok 12-30 wiec nie chce brac na czczo i za chwile znow

mozesz tak brac. to calkiem dobre rozwiazanie. pamietaj aby to bialko uwzglednic w diecie. jesli kreatyna bedzie brana razem z bialkiem, to moze sie wolniej wchlaniac, ale wchlonie sie w takim samym stopniu, jak byla by brana na czczo.

No fakt, tego juz bylo troche, ale nie szkodzi :) Ja biore kreatyne rano na czczo 5 gram i popijam 0,5 l wody w tym jakies 50 gram glukozy (zwieksza wchlanianie kretki i wydzielanie insuliny) przez 5 tyg, potem robie 4 tyg. przerwy. Nie jedz nic przez 30 - 45 min po wzieciu kretki i nie zapijaj mlekiem. Ten anabolics co pisałeś to są węglowodany [...]

w dni treningowe DB przed treningiem Xp po treningu. Gluceytyl 5kapsów przed i 5po treningu w dni nie treningowe DB rano na czczo a Xp w porze treningu. Białko jako uzupełnienie diety (przed i po treningu ewentualnie na noc)

[...] l karnityne stosuj tylko przed treningiem aerobowym w dawce 2 - 4g na przynajmniej godznę przed. dorzuć spalacz. z kreatyn najlepszy w takim wypadku bedzie jabłczan/stack. białko dla uzupełnienia diety. bcaa niepotrzebne, chybz że np aero robisz rano na czczo - wtedy aminki są wygodne. oczywiscie mam nadzieje że zdajesz sobie sprawę, że bez [...]

Ja się nie zgodzę jak masz kasę - łykaj BCAA i rano, wg mnie warto rano aminokwasy na czczo, po 15 min sniadanie i do niego białko na noc najpierw aminokwasy a po 20 min twaróg

Będzie okej 2500-2550 kcal, nie musisz być, aż taki dokładny w obliczeniach. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach makroskładników - pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i odpowiednią ilosc weglowodany. Jezeli za bardzo utniesz kalorie moze to skutkowac utrata tkanki miesniowej. Proponuje ograniczyc aeroby do 3 razy w tyg. i nigdy na czczo, ani [...]

Vitamin-Multiple Sport 60kp - rano po sniadaniu Chela M Z B 60kp - przed snem BCAA 750 Strong 240tab -jak bys kupowal to po treningu Horse Power 1kg - rano na czczo Mutant Mass 6,8kg - kiedy Ci pasuje. w ciagu dnia lub po treningu. nigdy na noc Shock Therapy 1008gr 30min przed treningiem. na pusty zoladek (2h po jedzeniu) Storm821gr - [...]

[...] godzin po clout Mag + oxy DNT: Rano Mag + rx6 W odstepnie 6-8h oxy + clout. I jak robie aroby na czczo dawać clout + bcaa + rx6 czy po ? jeśli nie bede miał problemów z żołądkiem to by chyba tak pasowało ? I po arobach pije białko w którym jest jakieś 7-8 bcca jest sens dodawać jeszcze bcca ?? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-02-16 10:22:32

[...] Chwyt marketingowy, zdzieranie kasy z ludzi. W takim razie nie rozumiem, czemu tak wiele osób na forum doradza innym suplementację BCAA, skoro przed/po treningu zaraz i tak wypiją białko czy gainera. Osobiście uważam, że jak wypiję porcję WPC po przebudzeniu, to nic nie stracę biegając 30min na czczo, a przynajmniej nie będę czuł takiego głodu.

Tak BCAA około-treningowo, 1g/10kg masy ciała. Białko według braków w diecie. Najlepiej rano na czczo, między posiłkami i po treningu. Ja tak jak ty chciałem stosować kreatynę w czasie redukcji. W moim planie jednak było 3g krety na dzień, tak aby móc stosować ją dłużej niż 6-8 tyg.

Jeśli spożyjesz przed ćwiczeniami na czczo aminokwasy lub białko najlepiej izolat ok masz mięśnie zabezpieczone ćwicz poza tym nie zalecamy właśnie ze względu takiego by je chronić.;